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65% Rabatt auf alle Einkäufe mit Code Nein, zweimal pro Woche Bankdrücken zu trainieren, ist kein Übertraining, wenn man es richtig macht. Beim Training für absolute Kraft müssen Sie Ihre Brustmuskeln nicht jeden Trainingstag mit 20 Sätzen bombardieren. Wenn Sie Ihr Körperteil-Blitztrainingsvolumen reduzieren und mehr Ausgewogenheit in Ihre Oberkörperarbeit bringen, wird es ziemlich einfach sein, zweimal pro Woche Bankdrücken zu machen.

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Zusätzliche 70% Rabatt auf Ihren ersten Einkauf 53) Wenn Sie mehr als 80 % Ihrer maximalen Wiederholungszahl trainieren, stellen Sie sicher, dass Ihr Trainingsvolumen im Vergleich zur Prilepin-Tabelle angemessen ist. 54) Haben Sie genug vom Bankdrücken mit engem Griff? Als nette Abwechslung trainieren Sie Ihren Trizeps mit Kurzhantel-Bankdrücken mit hohen Wiederholungszahlen (10–20). 55) Bleiben Sie dicht. Sie möchten, dass alles von Kopf bis Fuß, von den Bauchmuskeln bis zu den Beinen straff ist.

Extra 45% Rabatt Anleitung: Setzen Sie sich auf eine Schrägbank, die auf 60 bis 70 Grad eingestellt ist. Schnappen Sie sich ein Paar mittelschwere DBs und legen Sie sich auf eine Bank. Drehen Sie Ihre Hände/Handgelenke nach außen und lassen Sie Ihre Arme vollständig strecken. Locken Sie die DBs, bis der Bizeps vollständig angespannt ist. Halten Sie den Druck eine Sekunde lang gedrückt, bevor Sie ihn langsam wieder auf den Boden senken.

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Sofort 25% Rabatt, wenn Sie jetzt bestellen Um Ihre Muskeln richtig in Schwung zu bringen, empfiehlt Bodyforce, Ihre Ausrüstung mit freien Gewichten zu beginnen und dann, wenn sie „aufgebraucht“ sind, schnell zu Maschinen- oder Seilzugübungen überzugehen, um die Muskeln vollständig und gründlich zu überlasten und abzubauen, um die größten Zuwächse zu erzielen.

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Zusätzliche 60% Rabatt beim Kauf jetzt Wenn Sie also Ihre Hände relativ zu Ihrem Körper nach oben oder unten bewegen, kann dies die Muskelaktivierung erhöhen. Niedrige Liegestütze sind eine gute Wahl, wenn Sie Ihre Brustmuskeln sprengen möchten. Andere Push-Up-Variationen. Eine andere Möglichkeit, die Herausforderung zu erhöhen, besteht darin, die Hände bei Liegestützen auf einen Schweizer Ball zu legen. Die Verwendung dieses Ansatzes zielt mehr auf Ihren Kern ab und fügt eine Balance-Herausforderung hinzu.

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