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Es gibt vier grundlegende Schritte: · Atmen lernen – normalerweise durch die Nase in den Bauch. · Beginnen Sie mit einer kurzen Meditation – indem Sie sich ein paar Minuten Zeit nehmen, um sich zu erden und sich nach innen zu konzentrieren. · Probieren Sie Grundhaltungen aus – wie Sitzhaltung, Katze, Hund, herabhängender Hund, Kind, Kobra, Berg, Dreieck und Vorwärtsbeuge.
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